• Mancarea potrivita la timpul potrivit. Ce sa mananci ca sa te simti bine in orice situatie

    Mancarea potrivita la timpul potrivit. Ce sa mananci ca sa te simti bine in orice situatie

    Muschii supusi efortului sustinut sunt stresati si obositi. Ca sa poata raspunde urmatorului val de solicitare muschii tai au nevoie de nutritia potrivita. Gustarile de dupa sala trebuie sa urmeze formula de baza 2 parti carbohidrati si 1 parte proteine. Carbohidratii completeaza necesarul de glucoza din care iti tragi energia, iar proteinele ajuta muschii solicitati.

    Mananca gustarea la 30 de minunte cel mult o ora dupa ce ai incheiat exercitiile, acesta fiind intervalul cel mai bun in care organismul va absrobi nutrientii.

     

    Citeste si: Ce sa mananci dupa antrenamentul la sala.
    Daca te simti epuizat dupa o sedinta lunga, nu da fuga la automatul de pe hol ca sa iti cumperi ceva dulce. Mai bine mananca o gustare formata dintr-un pumn de migdale. Au si grasimile bune, si proteinele necesare sa te tina activ pana la finalul programului.

     

    Ce sa mananci dupa o noapte de insomnie

    Ai petrecut toata noaptea uitandu-te pe pereti? In dimineata urmatoare ai toate sansele sa te simti ametit. wordpress themes Dar asta nu e singura problema. Cercetatorii de la UCLA, SUA, au aratat ca lipsa somnului duce la un nivel ridicat de grelina (un hormon care stimuleaza apetitul) si un nivel scazut de leptina (hormonul care regleaza rezervele de tesut adipos in organism). Asta va duce la o pofta mare de mancare pe timpul zilei si la mancat in exces. Ca sa combati starea de rau si poftele de peste zi incepe-ti ziua de dupa insomnie cu proteine usoare, care te vor face sa te simti satul pentru mai multe ore. Poti consuma la prima ora sandvisuri cu carnuri slabe sau un iaurt cu bucati de banana si seminte de chia.

    Mahmureala, deshidratarea si oboseala sunt simptomele cu care trebuie sa te lupti a doua zi dupa petrecere. Unul dintre cele mai bune remedii este un suc de rosii. Va ajuta organismul sa recapete din rezervele de apa si electroliti pe care bautura le-a secat. Este adevarat ca sunt zeci de remedii antimahmureala care include dintre cele mai diverse mancaruri si bauturi.

    Nu te simti in stare sa consumi un mic dejun intreg la prima ora? Atunci revino la obiceiurile zilnice si bea o cafea cu lapte in care sa presari putina scortisoara.

     

Leave a reply

Cancel reply