Introducere

Mulți clienți ajung la sală, dar nu obțin rezultatele dorite. De vină sunt greșelile frecvente comise în timpul antrenamentului.

Top 10 greșeli frecvente:

1. Lipsa încălzirii:
   Risc crescut de accidentare. Alocă minim 5 minute cardio + mobilitate.
2. Greșeli de execuție:
   Fără tehnică, exercițiul nu are efect. Cere ghidare de la un antrenor!
3. Greutăți prea mari:
   Mai mult nu înseamnă mai bine. Crește progresiv încărcătura.
4. Ignorarea recuperării:
   Mușchii cresc în repaus, nu în timpul antrenamentului.
5. Prea mult cardio:
   Dacă vrei masă musculară, nu exagera cu banda de alergat.
6. Neglijarea alimentației:
   Efortul de la sală trebuie susținut cu proteine și carbohidrați buni.
7. Antrenamente haotice:
   Fără plan, corpul se adaptează și rezultatele se plafonează.
8. Seturi și repetări insuficiente:
   3 seturi de câte 8-12 reps pentru creștere musculară.
9. Lipsa hidratării:
   Apa menține performanța și accelerează recuperarea.
10. Neglijarea posturii:
    Spatele drept, genunchii ușor flexați, abdomenul activ în toate exercițiile.

Concluzie:

La Bucovina Fitness Center, te ajutăm să eviți aceste greșeli prin programe personalizate și antrenori profesioniști. Rezultatele vin rapid și sigur!