Introducere
După 40 de ani, metabolismul încetinește, iar riscul de boli crește. Sportul rămâne una dintre cele mai bune arme împotriva acestor riscuri.
Ce se schimbă după 40 de ani:
✔️ Masa musculară scade cu 3-5% la fiecare deceniu.
✔️ Riscul de accidentări articulare crește.
✔️ Recuperarea este mai lentă.
Exerciții recomandate:
- Greutăți moderate:
Pentru menținerea masei musculare și a densității osoase. - Cardio blând:
Mers rapid, bicicletă, înot — minim 150 min/săptămână. - Stretching și yoga:
Previne rigiditatea și durerile articulare.
Nutriție esențială:
✔️ Proteine de calitate (carne slabă, pește, ouă)
✔️ Calciu și vitamina D pentru oase puternice
✔️ Omega 3 pentru sănătatea inimii
Concluzie:
Sportul după 40 nu înseamnă limitări — dimpotrivă, înseamnă viață activă, sănătate și echilibru. Bucovina Fitness Center are programe special gândite pentru toate vârstele.